Пуловер ez bar лежа согнутыми руками

Оборудование

EZ-штанга

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.

2. 2

   Держите штангу EZ пронированным хватом (ладонями от себя), руки на ширине плеч.

3. 3

   Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Опустите штангу дугообразным движением за голову, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение по дуге.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.