разгибание ног с полосой сопротивления

Оборудование

Лента сопротивления

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите эспандер к прочной точке крепления и закрепите его вокруг лодыжки.

2. 2

   Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Сохраняя корпус напряженным, а верхнюю часть тела стабильной, вытяните ногу прямо перед собой.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно верните ногу в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.