Подтягивания узким хватом с отягощением в клетке

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте перед клеткой и возьмитесь за параллельные брусья хватом снизу, руки на ширине плеч.

2. 2

   Повисните на перекладинах, полностью вытянув руки, оторвав ноги от земли и выпрямив тело.

3. 3

   Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладинам, держа локти близко к бокам.

4. 4

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладинами, затем сделайте паузу на мгновение.

5. 5

   Медленно опустите тело обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.