Сплит-приседания со штангой, версия 2

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.

2. 2

   Сделайте большой шаг вперед правой ногой, сохраняя туловище в вертикальном положении.

3. 3

   Опустите тело, сгибая колени и бедра, пока правое бедро не станет параллельно земле.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите, выставив левую ногу вперед, необходимое количество повторений.