сумо с гантелями, подтягивание

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки направлены наружу.

2. 2

   Держите гантель обеими руками перед телом, руки вытянуты.

3. 3

   Согните колени и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Опустите гантель между ног, держа руки прямыми.

5. 5

   Проведите пятками и вытяните бедра вперед, подтягивая гантель вверх и перед собой.

6. 6

   Сожмите ягодицы в верхней точке движения, затем опустите гантель обратно между ног.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.