попеременный подъем ног со штангой сидя (женщины)

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью с прямой спиной и держите штангу на бедрах.

2. 2

   Положите руки по бокам скамьи для поддержки.

3. 3

   Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая ее параллельно земле.

4. 4

   Опустите ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой.

5. 5

   Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.