попеременный подъем ног со штангой сидя

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью с прямой спиной и держите штангу на бедрах.

2. 2

   Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая другую ногу на земле.

3. 3

   Опустите поднятую ногу обратно вниз и повторите то же самое с другой ногой.

4. 4

   Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.