Подъем штанги на бицепс стоя широким хватом

Оборудование

EZ-штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки шире ширины плеч.

2. 2

   Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижно на протяжении всего движения.

3. 3

   Поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.