гантель лежа на полу в супинации

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину на пол, вытянув ноги и положив руки по бокам, держа в каждой руке по гантели.

2. 2

   Поверните ладони вверх, держа локти близко к бокам.

3. 3

   Медленно поднимите гантели к плечам, сжимая предплечья.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.