боковое опускание троса с V-образной планкой

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на машину для протягивания троса и возьмитесь за насадку V-образной рукоятки сверху.

2. 2

   Отрегулируйте наколенник так, чтобы ваши бедра были надежно закреплены под ним.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад.

4. 4

   Потяните V-образную перекладину вниз к верхней части груди, удерживая локти близко к телу.

5. 5

   Напрягите мышцы спины в нижней части движения.

6. 6

   Медленно верните гриф в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.