скакалка

Оборудование

Канат

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Возьмитесь руками за ручки скакалки ладонями внутрь.

2. 2

   Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

3. 3

   Перекиньте веревку над головой и перепрыгните через нее, когда она приблизится к вашим ногам.

4. 4

   Мягко приземлитесь на подушечки ног и повторите прыжок, когда веревка снова закрутится.

5. 5

   Продолжайте прыгать желаемую продолжительность или количество повторений.