Кейбл Тибодо на байдарках

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и сядьте лицом к машине, поставив ноги на пол.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку правой рукой и полностью вытяните руку, сохраняя небольшой изгиб в локте.

3. 3

   Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой и напряженный пресс.

4. 4

   Потяните рукоятку к туловищу, втягивая лопатку и сгибая локоть, удерживая руку близко к телу.

5. 5

   Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.