переворот шины

Оборудование

Покрышка

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к шине.

2. 2

   Согните колени и наклонитесь в бедрах, опускаясь в присед.

3. 3

   Наклонитесь вниз и возьмитесь за нижний край шины обеими руками, пальцами к себе.

4. 4

   Задействуйте ягодицы и мышцы ног и резко совершите движение ногами, чтобы поднять колесо с земли.

5. 5

   Когда шина переворачивается, используйте силу верхней части тела, чтобы направлять ее и сохранять контроль.

6. 6

   Как только шина полностью перевернется, быстро отступите назад и восстановите стойку.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.