Отжимание на трицепс обратным хватом на тросе (сз-гриф) (с армбластером)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите прямую штангу к канатному станку на самом высоком уровне.

2. 2

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.

5. 5

   Задействуйте трицепсы и медленно толкайте штангу вниз, пока руки полностью не выпрямятся.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.