Сгибание рук на бицепс с грифом (с армбластером)

Оборудование

EZ-штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.

2. 2

   Прижмите плечи к армбластеру, сохраняя их неподвижными на протяжении всего упражнения.

3. 3

   Держа локти близко к телу, выдохните и поднимите штангу к плечам.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.

5. 5

   Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.