скручивание с тросом

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на канатный тренажер, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Удерживая корпус в напряжении, медленно поверните туловище в сторону, протягивая трос через тело.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в конце диапазона движения, затем медленно поверните обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой стороны.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.