взвешенный русский твист v.2

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.

2. 2

   Держите гирю обеими руками перед грудью.

3. 3

   Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса.

4. 4

   Поверните туловище вправо, перенеся вес на правую сторону тела.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенеся вес на левую сторону тела.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.