Жим для икр сидя с рычагом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага.

2. 2

   Поместите пальцы ног на нижнюю часть платформы и расположите колени под накладкой рычага.

3. 3

   Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.

4. 4

   Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и подняв пятки как можно выше.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.