жим икр лежа на санках

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сани до удобного веса.

2. 2

   Сядьте на сани, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на платформу.

3. 3

   Поставьте пальцы ног и подушечки стоп на край платформы, свесив пятки.

4. 4

   Оттолкните платформу от себя, вытянув лодыжки и слегка согнув колени.

5. 5

   Продолжайте нажимать до тех пор, пока икроножные мышцы не будут полностью сокращены.

6. 6

   Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите платформу обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.