Тяга вниз на тросе, полный диапазон движений

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на тренажер для тяги широчайших, расположив колени под подушечками.

2. 2

   Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя небольшой изгиб в пояснице.

4. 4

   Потяните штангу вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.