поворот позвоночника

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Согните колени и поставьте ступни на землю, на ширине плеч.

3. 3

   Положите руки за голову локтями наружу.

4. 4

   Напрягите пресс и медленно поверните туловище вправо, приближая правый локоть к левому колену.

5. 5

   Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите поворот в левую сторону, поднеся левый локоть к правому колену.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.