Жим от плеч рычагом, версия 3

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и спинку рычажной машины в удобное положение.

2. 2

   Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки тренажера хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Толкайте ручки вверх и вперед, пока руки не будут полностью выпрямлены, но не зафиксированы.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.