Гантель сидя, согнутая рука, подъем в стороны

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки согнуты под углом 90 градусов.

3. 3

   Сохраняя локти согнутыми, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.