лежа локоть на колене

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Положите руки за голову локтями наружу.

3. 3

   Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, поднеся правый локоть к левому колену.

4. 4

   В то же время вытяните правую ногу прямо и поднимите ее над землей.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите движение, на этот раз поднеся левый локоть к правому колену и вытягивая левую ногу.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.