ходьба по беговой дорожке

Оборудование

Лестничный тренажёр

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте шаговую дорожку до комфортного уровня.

2. 2

   Встаньте на тренажер и положите руки на поручни для поддержки.

3. 3

   Начните ходьбу, поставив одну ногу на ступеньку, а затем другую, чередуя ноги.

4. 4

   Сохраняйте вертикальное положение и задействуйте мышцы корпуса.

5. 5

   Продолжайте идти желаемое время или расстояние.

6. 6

   Постепенно увеличивайте интенсивность или скорость по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в выполнении упражнения.

7. 7

   Не забудьте остыть и растянуться после завершения упражнения.