перевернутая тяга, согнутые колени

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите перекладину на уровне талии и лягте под нее.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Расположите свое тело так, чтобы пятки стояли на земле, а тело было прямым.

4. 4

   Подтяните грудь к перекладине, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.