стабилизирующий скручивание мяча (полная амплитуда рук за головой)

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Положите руки за голову локтями наружу.

3. 3

   Включив пресс, медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, приближая грудь к коленям.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.