Зоттман Проповедник с гантелями, подъем на бицепс

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью для проповедника, взяв в каждую руку по гантели, ладонями вверх и локтями на подушечку.

2. 2

   Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными и ладонями вверх.

3. 3

   В верхней части сгибания поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вниз.

4. 4

   Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая при этом запястья обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.