пуловер с рычагом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сиденье и ручки рычага машины в удобное положение.

2. 2

   Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, и возьмитесь за рукоятки верхним хватом.

3. 3

   Держите руки слегка согнутыми, а корпус напряженным.

4. 4

   Медленно потяните ручки к груди, сжимая широчайшие мышцы.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.