левый хук. бокс

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Держите левую руку вверх, чтобы защитить лицо, а правую руку — под подбородок.

3. 3

   Вращайте бедра и поворачивайтесь на левой ноге, одновременно вытягивая левую руку вперед для ударного движения.

4. 4

   Поверните туловище и задействуйте мышцы корпуса, чтобы генерировать силу удара.

5. 5

   Верните руку в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.