растяжка спины на роликах

Оборудование

Ролик

Целевая мышца

Позвоночник

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что сядьте на землю, вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Поместите валик перпендикулярно телу, чуть ниже ягодиц.

3. 3

   Медленно перекатите тело назад, позволяя ролику двигаться вверх по спине.

4. 4

   Продолжайте кататься, пока ролик не достигнет верхней части спины.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.