Растяжка широчайших мышц на роликах

Оборудование

Ролик

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите валик обеими руками перед собой.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Вытяните руки вперед и катите валик к ногам, чувствуя растяжение широчайших мышц.

4. 4

   Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно перекатите ролик обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.