роликовая пила для тела

Оборудование

Ролик

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с положения планки, положив предплечья на валик, а тело образуя прямую линию.

2. 2

   Включите корпус и медленно катите ролик вперед, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя при этом контроль.

3. 3

   Сделайте паузу на мгновение в самой дальней точке, затем медленно катите ролик обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.