Ретрактор сгибателей плечевого сустава на роликах, депресор

Оборудование

Ролик

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра.

3. 3

   Слегка наклонитесь вперед и откатите валик от тела, вытянув руки прямо перед собой.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите валик обратно к телу, сгибая руки и возвращая валик обратно к бедрам.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.