гантель стоит по всему миру

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.

2. 2

   Вытяните руки прямо в стороны на уровне плеч ладонями вниз.

3. 3

   Держа руки прямыми, медленно вращайте ими круговыми движениями, поднимая гантели перед собой, а затем над головой.

4. 4

   Продолжайте круговые движения, возвращая гантели в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.