лыжный эргометр

Оборудование

Лыжный эргометр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и подножки в удобное положение.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки верхним хватом ладонями вниз.

3. 3

   Сядьте прямо, положив ноги на подножки.

4. 4

   Вытяните руки прямо перед собой, слегка согнув локти.

5. 5

   Задействуйте трицепсы и толкните ручки вниз к бедрам.

6. 6

   Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.