эллиптический кросс-тренажер для ходьбы

Оборудование

Эллиптический тренажёр

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте уровень сопротивления и наклон эллиптического тренажера до желаемых настроек.

2. 2

   Встаньте на педали машины и слегка возьмитесь за ручки.

3. 3

   Начните с отталкивания ногами и подтягивания ручек к телу.

4. 4

   Продолжайте это движение, чередуя толкание и вытягивание, чтобы имитировать ходьбу или бег.

5. 5

   Поддерживайте устойчивый темп и задействуйте корпус на протяжении всего упражнения.

6. 6

   Продолжайте кардио-тренировку в течение желаемой продолжительности.

7. 7

   Постепенно уменьшайте интенсивность и скорость тренажера, прежде чем сойти с него.