велотренажер v.3

Оборудование

Велотренажёр

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту и положение сиденья, чтобы обеспечить правильное выравнивание.

2. 2

   Поставьте ноги на педали и закрепите их ремнями, если таковые имеются.

3. 3

   Начните крутить педали в удобном темпе.

4. 4

   Поддерживайте устойчивый ритм и увеличивайте сопротивление по желанию.

5. 5

   Задействуйте основные мышцы, чтобы поддерживать устойчивость и правильную осанку.

6. 6

   Продолжайте крутить педали в течение желаемой продолжительности тренировки.

7. 7

   Постепенно уменьшайте сопротивление и замедляйтесь, прежде чем полностью остановиться.

8. 8

   Разомните ноги и остыньте после тренировки.