Жим Арнольда от плеч с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью с поддержкой спины и держите по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони обращены к телу, локти согнуты.

2. 2

   Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся и ладони не повернутся вперед.

3. 3

   Во время подъема вращайте запястья так, чтобы ладони были направлены вперед в верхней точке движения.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.