передняя планка с утяжелением

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Для начала лягте на пол лицом вниз.

2. 2

   Положите предплечья на землю так, чтобы локти находились прямо под плечами.

3. 3

   Вытяните ноги прямо позади себя, положив пальцы ног на землю.

4. 4

   Напрягите корпус и поднимите тело от земли, балансируя на предплечьях и пальцах ног.

5. 5

   Держите тело на прямой линии от головы до пяток.

6. 6

   Удерживайте это положение желаемое время.

7. 7

   Опустите тело обратно в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.