фермеры гуляют

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по гантели, ладони повернуты в стороны.

2. 2

   Держите спину прямо, а плечи отведите назад.

3. 3

   Делайте небольшие контролируемые шаги вперед, сохраняя вертикальное положение.

4. 4

   Продолжайте идти желаемое расстояние или время.

5. 5

   В завершение остановитесь и осторожно опустите гантели в стороны.