Тяга гантелей вертикально (от первого лица)

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.

2. 2

   Пусть гантели висят перед бедрами, руки полностью вытянуты, ладони обращены к телу.

3. 3

   Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локтями.

4. 4

   Продолжайте поднимать гантели до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч, локти будут направлены в стороны.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.