Приседания на одной ноге (пистолет) мужчины

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой.

2. 2

   Поднимите правую ногу от земли и вытяните ее вперед.

3. 3

   Медленно опустите тело вниз, согнув левое колено и отведя бедра назад.

4. 4

   Держите грудь поднятой, а спину прямой, когда опускаетесь вниз.

5. 5

   Опускайтесь до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.

6. 6

   Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.