помощь в приседании

Оборудование

С поддержкой

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край скамьи или попросите кого-нибудь держать вас за ноги.

2. 2

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.

3. 3

   Положите руки за голову локтями наружу.

4. 4

   Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.