отжимания на трицепс с отягощением

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бедрами.

2. 2

   Сдвиньте ягодицы с передней части скамьи, вытянув ноги перед собой.

3. 3

   Держите спину близко к скамье, а локти слегка согнуты.

4. 4

   Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.

5. 5

   Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.