три отжимания на скамейке с весом

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край скамьи, взявшись руками за край, пальцами вперед.

2. 2

   Пройдите ногами вперед, отрывая ягодицы от скамьи и поддерживая свой вес руками.

3. 3

   Опустите корпус, согнув локти, держа спину близко к скамье.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.