Разгибание трицепса под углом в машине Смита

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сиденье машины кузнеца так, чтобы штанга находилась на уровне плеч.

2. 2

   Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Полностью выпрямите руки, подняв штангу со стойки и удерживая ее прямо над грудью.

5. 5

   Медленно опустите штангу ко лбу, держа локти близко к голове.

6. 6

   Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.