жим штанги со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Установите штангу на силовую стойку на уровне груди.

2. 2

   Встаньте лицом к штанге и расположитесь под ней, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.

5. 5

   Опустите штангу к груди, держа локти прижатыми к телу.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.

7. 7

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.