бросок набивного мяча лежа на груди

Оборудование

Медицинбол

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину на скамью, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Держите медицинский мяч обеими руками, вытянув руки прямо над грудью.

3. 3

   Опустите медицинский мяч к груди, держа локти близко к телу.

4. 4

   Со взрывной силой толкните медицинский мяч вверх, полностью выпрямив руки и подбросив мяч как можно выше.

5. 5

   Поймайте медицинский мяч и повторите необходимое количество повторений.