Упражнение на мяче, растяжка трицепсов сидя

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку и вытяните руку прямо над головой.

3. 3

   Согните локоть и опустите гантель за голову, держа плечо близко к уху.

4. 4

   Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой рукой.